El efecto positivo de la linaza en todos los sistemas del cuerpo ahora es conocido por muchos y los consejos sobre la ingesta correcta de linaza para perder peso y la limpieza de desintoxicación mejoran la figura y mantienen la salud. El uso adecuado de la linaza en los alimentos brinda la oportunidad de enriquecer el cuerpo con muchos elementos útiles y deshacerse de algunos kilos de más.
Propiedades únicas de la linaza
Los beneficios para los humanos de estas pequeñas semillas doradas o marrones de aspecto simple se encuentran en su composición. Y para comprender cómo usar las semillas de lino más efectivas o su harina para bajar de peso, debe estudiar las sustancias incluidas en la composición.
La linaza blanca contiene ácidos grasos omega-3, que originalmente se usaban para mejorar la salud de los animales. Sin embargo, debido a la rica composición y la presencia de fibra, los humanos también han utilizado las semillas de lino para tratar y prevenir fenómenos tan desagradables como el estreñimiento, la inflamación y las manifestaciones de la osteoporosis. El lino para bajar de peso le permite cambiar su figura para mejor ya en 1 semana, pero los mejores resultados se obtienen con el uso regular en los alimentos.
Secretos y características de la composición.
En la composición de las semillas de lino existen sustancias bioactivas especiales que aseguran un alto grado de beneficios para la salud de las semillas:
- Celulosa;
- ácidos grasos poliinsaturados: omega-3, omega-6, omega-9;
- proteína fácilmente digerible;
- vitaminas (C, E, A, F), grupo B;
- Minerales y oligoelementos: fósforo, azufre, sodio, calcio;
- hormonas vegetales;
- polisacáridos fácilmente digeribles;
- lecitina.
Todos los componentes presentados se encuentran en una forma fácilmente digerible, lo que determina su rápida penetración en las células y la nutrición activa de las células del cuerpo.
Los lignanos son inusuales y no se comprenden completamente. El lino los contiene en cantidades significativas. Los lignanos tienen un efecto antioxidante y detienen el proceso de envejecimiento. La neutralización de los radicales libres con lignanos asegura el mantenimiento de la elasticidad de la piel, la estabilización de los procesos lipídicos y evita la acumulación de células grasas. Dicho esto, ¡las semillas de lino realmente tienen un impacto en la pérdida de peso debido a la quema de grasa!
Y hay muchos ácidos grasos omega-3 famosos en estas microsemillas, 2 veces más que en el pescado de mar aceitoso. ¡Pero se ha demostrado durante mucho tiempo que los ácidos grasos omega-3 no son menos efectivos en la lucha contra la obesidad que el picolinato de cromo!
efectos en el cuerpo
Las propiedades útiles para bajar de peso cuando el lino se incluye en la dieta diaria son bastante numerosas:
- ligero efecto laxante en el tracto gastrointestinal;
- estabilización de la digestión;
- mejora de los procesos metabólicos;
- aumento de la membrana mucosa de los órganos internos;
- una disminución en la tasa de absorción de grasas en los intestinos, lo que reduce el aumento de peso;
- para limpiar el cuerpo de toxinas.
La linaza para bajar de peso es ampliamente utilizada por los nutricionistas debido a sus propiedades antes mencionadas de descomponer las células grasas y acelerar el metabolismo. IncluidoEl contenido calórico del producto es de 202 kcal por 100 g de semillas. Relación BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,lo cual es importante a la hora de preparar una dieta con una nutrición adecuada. Sin embargo, una pregunta como los beneficios y daños del uso de lino debe estudiarse antes de introducirlo en la dieta.
Para quienes el lino puede estar contraindicado
En algunas situaciones, está contraindicado tomar un remedio a base de hierbas:
- en enfermedades intestinales. Esto se explica por el efecto laxante de las semillas, que puede causar una irritación excesiva de las paredes del tracto gastrointestinal;
- endometriosis y trastornos hormonales, cuando aumenta el efecto de los estrógenos;
- lactancia y embarazo.
Antes de usar la linaza para bajar de peso, debe consultar a su médico. Según el análisis de las enfermedades existentes, solo un médico puede elegir la dosis óptima de este remedio herbal, único en sus propiedades beneficiosas.
Elegir la ropa adecuada
Puede comer no solo semillas, sino también harina de linaza y simplemente semillas molidas. El sabor de tales productos es agradablemente a nuez, el aroma debe ser ligero, sin amargura ni olores extraños. Y las semillas están en oferta y son blancas y marrones, como la chía, ¿recuerdas? Los blancos son más suaves, no tan duros.
Toda la gama de propiedades útiles solo se puede percibir con una condición: al comprar un producto de calidad. La cosa esEl alto contenido de grasa de las semillas hace que su almacenamiento sea un proceso para el cual existen reglas especiales.Y si el fabricante o el vendedor no sigue las reglas de almacenamiento, las semillas tendrán un sabor amargo. Y puede olvidarse por completo de los beneficios de usar un producto de este tipo:¡El consumo de linaza (harina) en mal estado está estrictamente prohibido!
Incluso puede comprar unos especiales para la germinación, luego aumentará el beneficio de tales semillas, ya que ya son microvegetales.
Perdemos peso correctamente y sabroso.
La linaza tiene propiedades propias para su uso en nutrición. Si se incluye en el menú en varias formas (como aditivo al plato principal, en forma de cereales y batidos), garantizará la actividad de la motilidad intestinal y reducirá la probabilidad de acumulación de toxinas en el cuerpo. Las recetas para perder peso son diversas y muy efectivas, pero para perder peso rápidamente, debe cumplir con los principios de PP y agregar actividad física.
Para una mejor absorción de las semillas, se recomienda comerlas molidas. Esto se debe a la presencia de una cubierta densa en las semillas, que no siempre se digiere rápidamente e interfiere con la absorción de sustancias activas.
Si decide usar cualquier forma de linaza para la curación y la pérdida de peso, puede usar cualquier método conocido.
Aplicación en estado puro
El método más rápido y fácil es comer las semillas en su forma natural. Para comprender cómo usar la linaza o la linaza para bajar de peso en el interior, debe estudiar las siguientes recomendaciones:
- Debes usar una cucharadita de semillas antes de comer.
- Inmediatamente después de esto, es mejor beber mucha agua: la semilla se hinchará más rápido.
- El curso mínimo es de 10 días. Después de un descanso de dos a tres semanas, se repite la ingesta de semillas.
Se pueden usar semillas enteras, pero es mejor tomarlas en forma de harina. Tomar linaza o harina de linaza para bajar de peso y limpiar el cuerpo tiene sentido para casi todos.
La harina de linaza preparada es más efectiva. La linaza molida se digiere más rápido y descompone las células grasas. El polvo de linaza se agrega a varios platos: ensaladas, sopas, cereales, cócteles, batidos, yogures. Puedes moler el lino en un molinillo de café o en una licuadora. ¡Solo recuerda guardarlo en el refrigerador!
decocciones e infusiones
Una forma muy interesante es la elaboración de semillas. La cosa esCuando se elabora cerveza, las semillas de lino excretan moco, lo cual es muy útil para normalizar el trabajo del tracto digestivo..
Este método es fácil de usar y proporciona nutrientes al cuerpo de manera efectiva y también descompone la grasa. Debe preparar lino para bajar de peso con un vaso de agua, calentado durante 30 minutos. El brebaje frío se toma tres veces al día. El tiempo de grabación es de 10 días, una semana de descanso y una repetición del curso.
Se prepara una infusión de linaza o harina para adelgazar vertiendo 1 cucharada de materias primas en un vaso de agua hirviendo y vertiendo la mezcla en un termo. La noche se está gestando. Por la mañana se filtra y se aplica en forma de decocción.
La conocida jalea se puede preparar con la adición de granos de lino: se agrega una cucharada de granos a una bebida lista y no enfriada, luego la jalea de las semillas se infunde y se bebe como un sabroso refrigerio.
Lino en kéfir
Elimina perfectamente el hambre y puede convertirse en un plato de lino independiente de pleno derecho con kéfir. En kéfir necesitas agregar semillas o harina, mezclar. Deje reposar la bebida antes de beber.
Por cierto, si ha planeado un día de ayuno, puede pasarlo con kéfir con linaza: será útil y no tendrá hambre. Dichos días se pueden practicar durante 2 meses. Luego hay un descanso.
Esta "dieta del día" se puede repetir regularmente. Las semillas de lino que se toman por vía oral con kéfir son bien toleradas si estudia las revisiones de personas que han perdido peso, aumentan el peristaltismo y la función intestinal y eliminan el estreñimiento. Tal descarga es especialmente efectiva con una cantidad significativa de kilos de más.
papilla de linaza
La papilla de linaza sabrosa y nutritiva ayudará a limpiar el cuerpo y cambiar a un estilo de vida saludable. La receta es simple: vierta agua hirviendo sobre semillas de lino molidas o harina de linaza, mezcle y deje por 10 minutos, luego agregue cualquier producto al gusto:
- aceites sin refinar;
- verduras y hierbas picadas;
- cualquier fruta;
- nueces, frutos secos, miel;
- polvo de cacao;
- vainilla, leche de coco, etc.
Se recomienda tomar papilla por la mañana, el tiempo de ingesta no está limitado.
opinión del nutricionista
Según los expertos, el lino resuelve perfectamente el problema del sobrepeso. Al activar la descomposición de las células grasas y eliminar la sensación de hambre, este remedio cura el cuerpo. Al limpiar las toxinas, el lino estabiliza el trabajo de muchos sistemas.
La ingesta regular de semillas de lino o harina en la dieta aporta al tejido las sustancias necesarias, es bien tolerada y se recomienda como dieta de apoyo y fortalecimiento.